紫菜主要具有利尿、补血、降血脂、通便、消肿等功效与作用。
1、利尿：紫菜中含有丰富的甘露醇成分，不仅能够为身体补充营养，还可以增加排尿的次数。
2、补血：紫菜中含有丰富的铁元素，是用来维持造血干细胞造血功能的主要成分，可以有效促进体内血红蛋白生成，可以改善贫血。
3、降血脂：紫菜中的营养成分还可以起到降低血脂的作用，能够有效促进血液循环，防止血栓的形成。
4、通便：紫菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可以将体内残留的废物排出体外，能够保持肠道健康，可以有效改善便秘等情况。
5、消肿：紫菜有助于增加排尿的次数，在排尿的过程中可以将体内的毒素和湿气排出，能够有效改善小便不利、水肿等症状。
日常生活中，需避免过量摄入紫菜。如果吃紫菜后出现不适，应积极就诊。
