经常熬夜怎么调理身体

经常熬夜需要多注意休息，并加强体育锻炼，还要合理搭配饮食，这些方法均能调理身体。

1.注意休息

若无特殊情况，尽量避免熬夜，保证每晚的睡眠时间充足，这有助于身体的调节。若因为学习或工作等原因需要经常熬夜，应该在熬夜之后多注意休息，如中午午休一个小时，可以补充睡眠，使精力尽快恢复。

2.加强体育锻炼

熬夜容易造成免疫力和抵抗力下降，体质也会变差，适当进行体育锻炼有助于增强体质。而且适度的运动能加强神经系统的调节能力和适应能力，使其在熬夜后能迅速恢复到熬夜前的水平。不过不能过量运动，否则会引起身体不适。

3.合理搭配饮食

经常熬夜的人需要多吃些富含维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A及维生素B的食物如胡萝卜、西红柿、动物肝脏等。有助于增强抵抗力和免疫力，对身体健康有好处，也可以防止内分泌失调。也要增加蛋白质、碳水化合物及微量元素等其他营养元素的摄入量。