糙米是指没有进行加工的谷粒，在生活中经常食用的话，可以有效预防体内的三高症状。但是虽然糙米对于身体是比较好的，也不能一日三餐全部食用糙米，糙米属于粗粮，胃功能差的人是不太适合食用的，可以掺和其他细粮一起制作食物。
糙米的作用
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好。
１、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
２、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
３、糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
糙米的功效
１、糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素Ｂ和维生素Ｅ，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
２、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
３、保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。？
４、多吃糙米可以治疗女性贫血。
５、胚芽中富含的维生素Ｅ能促进血液循环，有效维护全身机能。糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。
