如今越来越多的人出现肥胖的现象，当身材逐渐走形的时候，对于个人的健康也会造成影响，此时就应该选择一些能够减肥而且还具有营养的食物，比如西兰花，豆芽，海带，红薯，还有豆腐就比较适合，能够有效预防脂肪出现堆积的现象。
伴随着饮食条件逐渐的改善，如今大家的饮食变得更加丰富，所以也有不少的人在日常外出时往往控制不了嘴，这就导致体型出现明显的走形现象。变胖不仅仅会影响到个人的外形，与此同时也会造成健康的隐患，所以很多人都在减肥，那么既减肥又有营养的食物有哪些呢？
一、西兰花
西兰花是生活中比较常见的一类食物，内部含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，而且膳食纤维消化比较慢，所以在较长的一段时间内都不容易出现饥饿。西兰花中拥有类黄酮以及胡萝卜素能够有效促进脂肪的燃烧，有效避免脂肪的堆积，这也是当前比较常见的一种减肥食物。
二、豆芽
豆芽中拥有蛋白质以及膳食纤维，在很长的一段时间内都不会出现饥饿感，这就能够降低日常的饮食量。而且豆芽的热量相对而言比较低，就算吃的比较多，也完全不用担心会出现长胖的现象，内部所含有的大豆异黄酮不仅具有美容的效果，而且还能够有效促进脂肪的燃烧。
三、海带
海带是一种比较常见的食物，这种食物中含有胶质，能够将肠道内衣服的油脂快速的吸附，并且伴随着粪便从人体内排出，具有刮油清肠的效果。海带中也含有钾元素，钾元素可以和食物中的钠元素结合，有效达到排除体内湿气的效果，拥有更好的减肥作用，而且不容易反弹。
四、红薯
红薯是一种极为常见的食物，不管是自己制作又或者是外卖，到处都可以看到红薯，更是直接可以代替米饭，相对来说红薯饱腹感很强，而且还拥有比较低的热量，在吃完之后能够有效促进肠胃蠕动，避免在减肥的过程中出现明显的便秘现象。
五、豆腐
豆腐是一种很常见的减肥食材，一般来说随处可见豆腐中所含有的植物蛋白质比较大，所以消化速度也会逐渐的放缓，这就不容易出现脂肪堆积，也成为减肥的首选。
