湿气重可常食用燕麦、冬瓜、苦瓜等食物来调理，具体如下：
燕麦中有大量的膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，使粪便里面的水分增加，从而起到排出体内湿气的作用。
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、痰多、胀满、消渴、疖肿等均可食用。
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、益肾利尿、清心明目的作用，有助于排出体内湿气。研究发现，苦瓜还具有良好的降血糖和防癌功效。
