要消暑降温时，可以通过脱离高温环境、温水冲澡、合理饮食、适当休息、规范用药等方法达到目的。具体分析如下：
1.脱离高温环境：尽量待在凉爽的室内或阴凉的地方，远离高温和阳光直射，可以起到消暑降温的作用。
2.温水冲澡：天气炎热，想要快速消暑降温时，可用低于体温的温水沐浴，促使体温尽快降至正常范围。
3.合理饮食：选择清淡、易消化的食物，避免过量摄入油腻、辛辣和高热量的食物，多食用富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜等。
4.适当休息：避免过度劳累，尤其是在炎热的天气里。保持足够的休息时间，有助于身体恢复和降温。
5.规范用药：如果需要，遵循医生的建议使用退热药来缓解体温升高的情况，如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等。
如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
