如果想要有效缩短分娩时的产程，准妈妈就需要保持冷静，适当给予心理暗示。同时需要掌握正确的用力方法，保持恰当分娩姿势，还要学会正确的呼吸方法。另外，在有条件时，可以在亲人陪伴的情况下生产。
有许多孕妈妈在临近预产期时，都会开始担心能不能顺利自然分娩，尤其是害怕产程持续时间过长，导致疼痛感持续发作，影响正常用力。不过有些方法可以帮助明显缩短具体所需要的分娩时间。那么，如何能缩短分娩时的产程呢？
1、保持冷静
自然分娩过程主要分为三个阶段，分别为第一产程、第二产程和第三产程。而不管是出于哪个产程，孕妇都要尽可能保持冷静，多给予自己心理暗示，千万不要大喊大叫，否则会白白消耗体力，从而也会影响到产程持续时间。
2、学会用力
准妈妈掌握正确的用力方法，可以有效缩短产程。具体来说最好是先吸气，憋几秒之后再垂直向下用力，而且最好是在宫缩开始之后用力，用力时需要向胸前拉，双脚则要用力蹬出去。每次宫缩可反复用力三次，并适当延长每次用力时间。而在宫缩间歇期间则要尽可能休息，以保证有充足体力。
3、保持恰当分娩姿势
分娩姿势得当有利于分娩顺利开展，大大缩短生产所用时间。建议在上产床之后，应该采取平卧位，用力拉住两侧扶手，双腿应该向两侧分开，臀部需要适当向前移动，以便尽可能让外阴暴露，这样有助于胎儿娩出。另外，直立体态也对分娩有提速作用，比如站立、跪立以及端坐等，具体可根据医生建议选择。
4、学习分娩呼吸
在分娩时采用正确呼吸方法可以加速生产，并能减轻阵痛感。具体可以采用拉梅兹生产呼吸法，以保证在身心完全放松的情况下呼吸，让子宫有足够的氧气，宫缩反应也可正常进行。
5、亲人陪伴
亲人陪伴分娩已经成为一种潮流，如果身边有熟悉亲人看护，准妈妈往往会更加放松和安心，因此建议丈夫或者目前在旁边进行陪伴。
