维生素D缺乏，最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不周都可以造成维生素D的缺乏。但如果在不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，也可以直接吃维生素D补充药剂。
维生素D的营养物质，对于人体能否维持骨骼的健康是非常重要的，一旦人体缺乏了维生素D的营养物质后，那么不仅身体抵抗能力会下降容易感冒，甚至还容易使人体患有抑郁症，危害性还是比较大的。因此就需要及时补充，那么维生素D缺乏怎么补？
首先，需要晒太阳，这样可以刺激身体，而且人体可以受到紫外线的照射，体内的胆固醇可以转化为维生素D。建议最好在太阳下晒20到25分钟，在晒太阳的同时也要做好防晒工作。
日常饮食中还多吃一些鱼类的食物，鱼肉是补充维生素C的非常好的一个产品，主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，内陆不好寻找这些鱼，可以就吃本地的鱼。吃鱼还有很多其他好处，比如提高视力健康等。
除了常规的饮食调理之外，必要时大家还可以通过维生素D剂来补充营养，维生素D剂就已经包括了从食物，阳光中获取的维生素D物质。但是一定要注意避免长期过量的服用，否则容易造成中毒的情况发生。
牛奶当中都是含有了较为丰富的维生素D的营养物质的，但是要注意的是像冰淇淋和奶酪就没有含有维生素D的物质。因此，建议需要补充维生素D的患者在日常生活中可以饮用牛奶，同时适当的多增加运动，这样才可以使维生素D得到补充。
晒太阳可以补充身体的维生素D，其实人体很大一部分的维生素D是来源于太阳光的照射，只有一小部分是来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证身体有足够的紫外线照射，以补充维生素D。
除了太阳光照射获取维生素D之外，还可以食用一些医学合成维生素等保健品药物，比如维生素D补充剂。因为这些药物是有针对性的补充人体所需的维生素，所以对于补充维生素D也是比较快的一种途径。
