增强免疫力可以有效预防各种疾病的出现。许多食物都有增强免疫力的作用，比如香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇等，平时可以适当多吃。平进还要养成规律的生活习惯，坚持运动，也有助于增强免疫力。
我们知道，如果身体的免疫力比较差，各种疾病会找上门来，对我们的健康造成很大影响。在日常生活中，可以通过运动、保证充足的睡眠等方式来增强自身的免疫力，同时，多吃一些可增强免疫力的食物也是很有好处的。那吃什么食物可以增强免疫力呢？
一、香蕉
香蕉几乎一年四季都可以购买到，而且十分美味，深受男女老少的喜爱。香蕉中含有的生物碱可以振奋精神、增强自信心，而且它是维生素B5和色胺酸的重要来源，它们都可以帮助大脑制造血清素，缓解忧郁的情绪，经常吃一些香蕉可帮助增强人体免疫力。
二、深水鱼
许多人对于深海鱼可以增强免疫力有很大的不解，其实，有研究表明，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗抑郁药中的碳酸锂有类似的作用，可以增强人体的免疫力。
三、菠菜
菠菜中含有丰富的铁质，还含有叶酸。人体缺乏叶酸，有可能引起抑郁症、早发性痴呆等精神疾病，且持续叶酸摄入不足会影响到睡眠，导致焦虑、健忘等症状的出现，而多吃一些菠菜对于增强免疫力很有好处。
四、葡萄柚
葡萄柚香味浓郁，可以提神醒脑，净化思绪。其中含有的维生素C可以增强人体的免疫力，此外，维生素C还是人体制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
五、大蒜
有研究发现，许多患者在食用了大蒜丸之后疲倦、焦虑以及易发怒的症状都有所减轻。
六、低脂牛奶
低脂牛奶中含有丰富的钙，它对于缓解暴躁、紧张、焦虑的情绪有很大帮助，且有助于增强人体的免疫力。
七、蜂胶
蜂胶又被称为天然的免疫增强剂，可以增强巨噬细胞吞噬细菌、病毒的能力，使人体的免疫系统处于最佳状态。
八、蘑菇
长久以来，人们就认为蘑菇可以提高人体的免疫力，而现在研究人员也找到了支持该理论的证据：吃蘑菇确实可以促进白血球的产生和活动，使白血球更具防范性。
