什么食物有助于下奶

下奶指促进母乳分泌，多可通过食用汤类食物和富含营养物质的食物等促进母乳分泌。但是注意食用应适量，防止摄入营养过剩而出现不良反应。

1.汤类食物

在坐月子期间，可以多食用汤类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、母鸡汤等。因为汤类食物可以让产妇得到水分的补充，而母乳的主要成分是水，得到水分的补充对哺乳期母乳的分泌非常重要。其次是汤类食物中含有的营养物质经过熬煮较容易被人体吸收，可以满足产妇在哺乳期对营养的需求，促进母乳的分泌。

2.富含营养物质的食物

哺乳期可以多吃蔬菜和水果，增加维生素的摄入，有助于母乳的分泌。另外还要可也摄入豆制品、鱼虾、牛肉等食物，增加蛋白质和钙的摄入，提高母乳的质量，让婴儿可以摄取足够的营养。