现如今很多人会因为自己身材肥胖，特别是屁股大、粗腿而造成很多困扰，主要的原因是因为长时间久坐，甚至加上运动的缺失，造成下半身越来越肥大。那么要想减掉大腿的肥肉该怎么做呢？首先一定少不了的就是体育锻炼，有氧运动加上无氧运动，利用上下班空余时间坚持每天锻炼身体，以及在饮食方面也要多多的改善，禁止食用辛辣刺激，油炸油腻的食物。
爱美之心人皆有之，相信大家都希望自己拥有一个苗条而又纤细的身材，由于现如今人们的生活，发展越来的越快，生活质量也不断的在提高，从而导致很多人因肥胖而造成很大的困扰。特别是对于久坐的上班族来说，很容易造成下半身肥胖，尤其是腿部拥有很多的肥肉，对于下半身肥胖者来说，很容易造成梨形身材，那么怎么瘦大腿肥肉呢？
一、多跑楼梯
相信很多上班族都已经形成了这样一种惯性思维，宁愿花上五六分钟的时间等电梯，也不愿走楼梯，他们会觉得走楼梯很浪费时间很费劲，但其实他们往往忽略了，多花几分钟跑楼梯，在不耽误自己上班的情况下，是非常好的一种锻炼自我体质的方式。因为当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼，而因此是减少大腿肥肉的最有效方法之一。
二、不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环，特别是很多女性上班族，因为长时间久坐导致臀部扁平，甚至要比其他普通人要肥胖的很多。其次，也有很多朋友们在饮食之后长期久坐不动，从而导致自己拥有肥胖的肚子，以及臃肿的身材，长时间这样下去，会毁掉自己的身材。建议大家不管是在饭后甚至是在上班期间也要抽空站起来走一走，活动一下身体，稍微运动一下。
三、深蹲
要想减掉大腿肥肉最有效最直接的方法就是正确的深蹲，因为在深蹲的过程当中，能够使股四头肌、臀大肌等众多的肌肉得到有效的锻炼。同时深蹲之后一定要记得做腿部拉伸，从而起到减少赘肉的作用。每天坚持深蹲10-15分钟，坚持一段时间后，腿型和腿部脂肪便会逐渐变好。
