晒太阳有助于睡眠，因为晒太阳能促进钙质吸收，而且也可以激发阳气，促进睡眠。
晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于骨骼健康，对于正处于生长发育期的儿童来说，多晒太阳可以促进发育。
常晒太阳还能够激发人体内的阳气。冬季天气寒冷，人体处于阴盛阳衰的状态，这种情况下更容易失眠，还会有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症状。晒太阳增加体内阳气，温通经脉，对于调节情绪及改善睡眠都有帮助。建议冬季多在午后阳光晴好时去户外晒太阳，改善阳气不足导致的失眠等不适症状。
