空腹状态通过喝一些润肠通便的饮品或者吃一些富含纤维素的食物,可以排宿便。
如早上空腹喝一杯温蜂蜜水,可以清洗肠道,刺激肠壁产生便意。如果有习惯性便秘的人群,空腹可以荷叶泡水、番泻叶泡水等,都能够刺激胃肠道蠕动,促进宿便的排出。
一些粗粮熬制成粥,作为早餐饮用,可以促进宿便的排泄;吃一些绿叶蔬菜、水果等,可以润肠通便。空腹时喝一杯酸奶,也可以促进肠道蠕动,有助于排便。
每天早上起床后适当活动,加上饮食方面调理,可以促进大便排出,有利于胃肠道健康。