斜方肌正常时通常无需改善，但存在斜方肌疼痛或斜方肌发达时，可以通过热敷、按摩推拿、规范锻炼等方法进行改善。
斜方肌是背部的肌肉组织，可以悬吊肩带骨，如无不适症状，斜方肌不明显时无需处理。如因着凉受寒、长期低头等，导致斜方肌疼痛时，可对斜方肌热敷，放松紧张的肌肉，促进血液循环，可缓解疼痛症状。
如因坐姿不当、锻炼不当等导致斜方肌较大，影响美观时，可对斜方肌进行按摩推拿，如肌肉提捏法、局部按压法、叩击法、滚法、搓法等，促使斜方肌处皮下脂肪燃烧，消除水肿，对肌肉缩小有一定帮助。
斜方肌发达时还可坚持锻炼消除斜方肌，如杠铃抬举、颈后哑铃推举、头部绕环、伸长脖颈前后画圈、斜方肌上束牵拉颈部肌肉等，坚持进行锻炼，可使肩部肌肉发达，斜方肌就会变得不明显。
