每天跑步八公里对减肥是有一定作用的，除了跑步等运动减肥外，还需搭配合理的饮食结构，帮助和提升减肥效果。
跑步是一种非常常见的减肥方法，它能锻炼全身肌肉、增加心肺的摄氧量、促进全身血液循环、预防体内形成血栓等，还能促进体内的糖原分解。跑步的时候，身体里的多余的脂肪会被消耗掉，从而促进身体的新陈代谢。
在跑步过程中，人体内的水分会流失，同时也会将体内的脂肪抽走，从而减轻体重。跑步的时候要根据自己的身体状况，进行适当的热身运动，控制跑步的时间、距离和速度，有利于身体和精神的健康和减轻体重。
平时可以在跑步后进行腿部肌肉的按摩，可以让肌肉得到舒展，也可以在睡觉之前用温水泡脚，这样可以促进血液循环，减轻腿部的疲劳。
