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跑步可以减肥吗

来源:母爱亲子网    阅读: 2.92W 次
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跑步可以减肥吗

爱上跑步,天天运动锻炼身体,才可以减肥。那跑步对减肥有哪些好处呢?跑步减肥效果怎么样?一起来了解一下吧。

1、跑步是简单易行的减肥运动,不需要花费一分钱,只要在附近找好场地,就可以随时锻炼,想跑就跑,想停就停。

2、跑步是一种有氧运动,但需要跑一段时间,才能燃烧体内脂肪,因为若只跑20分钟,体内的葡萄糖和脂肪都未转化为能量消耗掉,所以,要跑40分钟以上,并配合饮食控制,才能减肥成功。

3、跑步弹性很大,早晨、夜间、午饭后都可跑,但不同时间段跑步效果可能不一样,最好还是选择最佳的跑步时间跑步。

4、跑步降脂又减压,在整个过程,人的全身肌肉都会运动起来,一般,运动时间越长,肌肉越紧致。

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