健康无疑是一个系统工程，涉及到方方面面的因素;健康知识浩如烟海，繁杂无限。如何才能把健康知识为我所有，促进自我健康呢?有两大要点最为关键。这里先讲其中的一个，那就是要抓住主要矛盾。只有抓住主要矛盾，才能事半功倍。那么，促进健康的主要矛盾是什么呢?
美国疾控中心主任Frieden博士在今年年初接受凤凰网采访时，指出了有大量循证医学证据支持，且针对当前实际社会生活的四点关键措施：
1.不要抽烟，也不要让你周围的人抽烟。因为，一旦你能闻到烟味，你就已经暴露于能够引起癌症、中风和心脏病的化学物质中了。
2.测量你的血压并确保你的血压在正常范围内，即在90到140之间。采取一切措施，包括降压药，控制血压在正常范围。
3.积极运动。每天都要进行体力活动，爬楼梯、骑自行车、散步、做家务等各种体力活动均可。能有规律地进行体育锻炼最佳。90%的中国人缺乏体育锻炼。
4.健康饮食。不要吃太多，多吃蔬菜水果，多喝水，拒绝垃圾食品和含糖饮料。
