在教育孩子的过程中，我们很容易就会对孩子发脾气，将情绪宣泄在孩子身上，但这并不能解决问题，那么，大人有哪些比较好的宣泄方法？如何做一名不发火的家长？下面本站小编就带来介绍。
妈妈们绝对是最需要情绪宣泄的群体之一了，但除了吐槽、发火，我愿意做一些：能够储蓄情绪能量的事情。
1、找到自己容易沉浸其中的事情里
孩子睡了给自己认认真真做个保养、周末给自己设计半天没娃日做个美甲，喜欢收纳整理的彻底来场断舍离。
我们可以不握紧手机，在妈妈群里没完没了的吐槽，而是沉浸在自己真正的小热爱里，这时候，我们会更容易发现，自己除了是妈妈，也是自己。
2、允许自己彻底地休息
比如睡个好觉。
很多时候，我们的情绪失控只是因为没睡好，状态差，如果多睡会的愿望比较难达成，那我推荐你可以找找自己的最小替代法：睡个20分钟短短的能量午睡。
身体更放松，心理更自由。
3、做一些让人感觉人生很美好的事情
比如大汗淋漓地运动，或者全方位安静下来的瑜伽冥想，然后再来一桌美食大快朵颐……生活很难，但我们也可以放慢脚步去看看沿途的美好。
这些方法看似特别简单，当我们做了后，其实会发现思维模式已经在悄悄转变了。
这些让人放松的小事，带来的不仅仅是一个相对稳定情绪状态，更让对自己、对育儿有了更多的自信和笃定，真正享受让自己变好这件事。
情绪是为人父母特别重要的一课，也是终身学习、不断修炼的重要内容，既有益家庭和谐，又促进身心健康。
家长如何做好情绪管理?
首先，父母要时刻注意自己的情绪。
当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将这些负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。
其次，在不伤害孩子的情况下找到正确的表达方式。如果家长在自己没有注意的情况下，伤害了孩子，一定要及时想办法去补救。比如，加强与孩子的沟通和交流，真诚地为自己之前的行为进行道歉，引导孩子把自己内心的想法和感受表达出来，同时通过自己正确的行为来一点一点地纠正孩子的想法。
第三，我们对孩子行为的看法和评价，才是真正影响我们情绪的点。
任何人都不可能知道对方正在想什么，所以作为父母，我们都需要有广阔的胸怀去对待孩子的一切，带着包容和理解来和孩子相处。
最后，先处理情绪，再处理问题。
父母要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。
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