女性月经期间，由于体内荷尔蒙的变动，总是出现各种各样的不协调状况，有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性，但在月经前、月经前几天也会出现疯狂的青春痘。来月经就长痘痘怎么办？也许缺锌。以下六种高锌食物可以缓解这种情况。
锌为什么能缓解经期青春痘？
一项研究表明，不长痘的女性体内锌含量明显高于长痘的女性。锌能阻碍酶的生长，酶能引起炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
生理日青春痘可吃6种高锌食物
扇贝:锌含量:11.69毫克/100克
贝类软体动物中含有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，具有抑制胆固醇在肝脏合成和加速胆固醇排泄的独特作用它们的效果比降低胆固醇常用药物胆固醇强。此外，还有润肠、养颜护肤的效果。
牡蛎:锌含量:9.39毫克/100克
也就是我们常见的牡蛎，是高蛋白质、低脂肪、易消化、营养丰富的食品，具有强肝解毒、提高功能、净化淤血、恢复疲劳、养颜、提高免疫力、促进新陈代谢的效果。
香菇:锌含量:8.57毫克/100克
香菇是常见的菌类食品，含有丰富的维生素d原，香菇蛋白质含有18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸中，香菇占7种，香菇含有大量谷氨酸和普通食品常食可提高免疫力，延缓衰老，降低血压，治疗消化不良。
奶酪:锌含量:6.97毫克/100克
奶酪产品浓缩了10公斤奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。其功效有补钙、增强抵抗力、促进肠胃蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等。
但值得注意的是，奶酪一般热量高，有减肥计划最好不要吃太多。
黑芝麻:锌含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不仅有护发功能，还含有大量脂肪油，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素b族，适合长期素食者。多吃可以预防皮肤炎症、养血护肤、滋养养生、润肠通便、促进骨骼发育、延长寿命。
牛肉:锌含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可增加肌肉，提高免疫力，促进康复，补血，抗衰老，其中铁是造血所必需的要素
