薯条、炸鸡、果冻……这些经常出现在垃圾食品名单上的食物我们应该不知道。对很多人来说，知道这些食物对身体有害，但经常受不了嘴。有时候工作繁忙，午餐吃垃圾快餐基本上成了无可选择的选择。必须吃垃圾食品的时候，有不胖的方法吗
中午尽量吃
中午吃热量高的食品，下午的工作强度大的话会消耗一部分。晚上吃的话，运动不足，这些高卡路里只会变成肚子里的肥肉。
尽量不要吃油炸的
烤的健康，烤的健康，烤的健康，烤的健康，油脂的使用率一直在减少。一般来说，同样是汉堡，牛肉汉堡多是煎或烤，鸡肉汉堡多是炸，怎样选择你心里应该有数~
去除炸鸡外面的皮
炸鸡外面的皮很好吃，但是那个皮至少有炸鸡整体的一般热量。去掉那些皮肤，油脂和热量的摄取会大幅度减少。
多吃沙拉
沙拉多是新鲜蔬菜，健康低卡路里，但尽量离开沙拉的酱，其实酱的卡路里非常高，沙拉使用的千岛酱，卡路里占沙拉整体的60%以上。
选择低卡路里的饮料
吃炸鸡汉堡这样恶劣的东西，最好不要加同样高卡路里的可乐。红茶、黑咖啡、新鲜橙汁是很好的饮料选择。
