美容感觉的时间是从晚上10点到第二天凌晨2点，为什么这个时间被称为美容感觉呢因为这个时间是新陈代谢最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以要珍惜这个时间，不要熬夜。
第一条:小时前(11点)必须睡觉
睡觉是人生的第一件大事。每天子时(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)前不睡觉的话，诊察时很多僧侣说:不治疗。其实不是不治疗，而是治不好。
熬夜伤害肝脏伤害肾脏:多年熬夜的人，无论男女，都会直接伤害肝脏，长时间伤害肾脏，逐渐失去身体的血气，每天照镜子的时候脸色都会变灰。此时是每天的营养品，每天锻炼身体，也无法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人经常有晚睡的习惯，这往往容易伤害肝脏和精神。这样的人，眼睛也不好，心情抑郁，幸福的时候很少(肺气也受到影响，长期得不到有效宣传的原因)。
也有人认为晚上睡得晚，白天可以补充，其实不能补充，睡不着，睡不着，感觉补充了，其实身体的血气已经损伤了大半。
第二条:睡觉的时候一切都不想
看到这个身体什么都没有，糖进水，先把脚趾融化，然后把脚趾融化，然后把脚、小腿、大腿融化，最后变成乌有，自然睡觉。这是禅医睡觉时的理想精神状态。大多数情况下，失眠是由于睡觉时不能离开的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免消耗神，睡眠困难，最好的方法是坐一会儿再睡觉。事实上，对于现代人来说，晚上11点之前睡觉，早点上床制造感情也很重要，给心灵一个平静的时间。先睡觉，然后睡觉就是这个道理。
如果还不行的话，睡觉前简单地按住脚，在床上自然地坐着或摇晃地坐着，双手重叠在脚上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流泪打哈欠的效果最好，想睡觉的时候倒下睡觉。
第三条:午睡或静坐养神
午睡(相当于上午11点至中午1点)时，如果条件有限，不能睡觉，可以静坐一瞬间，闭上眼睛养神。禅堂坐修行的禅师习惯午睡。其实，中午闭上眼睛真的睡3分钟，等于睡2小时，但是中午的时间是必要的。晚上正子睡觉，5分钟等于6小时。
第四条:在睡眠的起居注意力
的环境下，睡觉时要关窗户，不要打开风扇和空调。不那样的话，容易损伤血气。所以晚上睡觉不打开窗户，不打开空调，不打开风扇，门也关着，效果最好。天气热的话，打开门，关上窗户，效果稍差，但第二天早上起来身体无力，背部僵硬。
在饮食中，晚上不要暴饮暴食。否则，肚子膨胀，翻过来也睡不着，影响胃的功能，降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖和。四肢不温暖，一定是肾阳不足，睡觉前要把手脚盖住，特别是手脚、肚脐和背后的生命门盖住。在这里教肾阳虚的人，睡觉的时候穿袜子，戴手套睡觉的好方法，最初可能不习惯，慢慢就好了，持续一段时间的效果很明显。
妨碍美容感的因素:
(1)手机
的研究，好坏各占一半，可以免除。长期接触电磁波，影响神经系统和生理功能(褪黑激素分泌下降)，影响睡眠。
(2)手表
不仅是手表，睡眠时也要避免束缚感和紧张的衣服。电子手表有微量电磁波美容感，石英手表和夜光手表含有激光辐射，长期累积可能会影响神经和脑波，难以入睡。
(3)胸罩
影响胸部健康，每天穿胸罩超过12小时的人比短时间或不穿内衣的人患乳腺癌的概率高20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妆
阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。
