更年期是女性的必经阶段，就像老病死一样，自然规律，女性不必太担心。但处于更年期的女性要好好爱护自己，更年期保养不当，身体容易出现各种问题。在了解更年期保养前，首先要了解什么是更年期，如何判定一个女性进入了更年期。
何为更年期
更年期，指的是女性的卵巢开始减少荷尔蒙分泌，功能逐渐衰退的过程。更年期发生的年龄因人而异，有的女性从四十岁开始进入更年期，有的女性从五十岁到六十岁。现代医学将女性从40岁到60岁定为更年期，大多数女性从45岁到55岁进入更年期。更年期是女性从性成熟期进入老年期必经的过渡阶段，只要心情愉快，好好调整身体，就能减少对生活的负面影响。
女性更年期的四个典型症状
月经变化是大多数人首先出现的症状，其次是血管舒缩症状，主要表现为湿热、出汗、抑郁、不安等精神症状，同时随之而来的全身不适、骨关节不适、最后到完全闭经。该过程可持续到闭经后2~3年，只有少数人闭经后5~10年，症状才能完全减轻或消失。
1、潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿潮湿有些女性虽然没有潮湿的热潮，但是有阵发性的全身冷汗，有全身湿润的寒冷感，经常心悸。
2、骨质容易疏松
骨质疏松是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的小结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。更年期的女性容易患骨质疏松症与体内激素的变化有关。35岁以后，女性每年失去1%的骨钙，更年期来临，女性体内雌激素水平急速下降时，骨钙的失去明显加快。绝经后3-5年，平均每年丢失2%-3%的钙，有时甚至达到7%。
3、神经精神不好，易焦虑
头痛是常见更年期综合征的症状，有时会出现剧痛、眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常等现象。更年期女性体内的各种激素变化，特别是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，经常发生悲观、抑郁、不安等心理变化，连带行为有疑问、唠叨、不接近人情等。
4、月经紊乱
进入更年期的女性经期经常出现紊乱。第一种是延长月经间歇期，缩短月经期，减少月经量，然后停止月经的第二种是月经不规则，月经来的时候量多，或者多天淋漓不尽的第三种情况是突然闭经，停止月经。这些都是更年期综合征的常见症状表现。
