面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了。但而，这只是气虚的症状。如果你想知道你是否气虚，你可以从以下三个方面来判断。
如何判断气虚？
首先体态。气虚体质的人虽然胖，但是胖而不现实，皮肤柔软，这是常说的胖。中医学对这种体质有尊敬荣人的专有名词，也就是养尊优秀的人。
气虚体质的人不耐寒，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很贵。
此外，气虚体质的人容易疲劳，语音低，不喜欢高谈，容易患感冒和内脏下垂等疾病，如胃下垂、肾下垂等，舌质淡，脉象细。
气虚女人吃什么？
气虚体质的女性对食物的寒热敏感，最好吃性质温和、温暖的补益食品。寒冷和过热的食物对气虚体质的人不好，寒冷伤脾胃，过热容易起火。
气虚女性禁忌食物：柚子、柑、白萝卜、金橘等。
气虚女性适合食物:粳米、糯米、谷子、莲子、豆腐、山药、白豆、枣、龙眼肉、鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等。
推荐食物:
1、枣:性温、味甘、常吃食物，益气补血，历代医生常用于气虚患者。《别录》说枣补中益气，强大。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。正如《本经》所说，它有益。《滇南本草认为葡萄补充血气。《随息居饮食谱》还记载了补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨。
3、粳米：性平，味甘，具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英把粳米粥称为贫困者的参汤，贫困者患虚症，用浓米汤代替参汤，气虚者经常吃。
