秋季天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，很多人会出现秋燥、身体缺水、易感冒等秋季常见问题。因此，入秋后，养生保健必须调整。秋季养生保健该怎么吃？小编在这里给你一些建议:
1菜
这些叶菜比夏天经常吃的水果含有更多的胡萝卜素(可以在人体内变成维生素a)，可以补充夏天不足的维生素a。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃食物
秋天是消化道疾病的高发期，秋天有贴秋肥的习惯，肠胃负担加重。多吃养胃食物可以有效缓解南瓜、谷子等。
3、每天吃坚果
秋天是吃花生、核桃等坚果的好季节。坚果含有多种微量元素和维生素e，多吃有助于健康。一般来说，作为休闲零食，每天只需要一点。
4、加强运动
俗话说春困秋乏，秋天很多人疲劳、疲劳、精神不振等。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨下凹陷的风池穴，起到驱寒健脑的作用。多推虎口合谷穴，助肺排毒，有利于缓解烦躁情绪。
