很多人经常熬夜容易出现黑眼圈，看起来很不精神。但是严重的黑眼圈也反应身体的状况，另外还有一些身体细微的变化，也能反映出身体的健康状况。例如：脸色苍白、嘴唇干裂、脖子上有黑圈等等都要受到重视，那么出现这些现象我们应该怎样缓解呢？下面一起来看看。
黑眼圈：吃肉太少
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。素食者中，这种情况更为普遍，因为肉是铁的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，使脸色苍白，而且现在皮肤很薄，缺铁形成的青血管在皮肤下会显得黑暗，黑眼圈。
脸色苍白:蔬菜吃得太少
多吃蔬菜会从内到外发光。研究表明，每天吃三种蔬菜可以给皮肤带来自然的光泽，使面色看起来更健康、更红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素使胡萝卜呈橙色，使番茄呈红色，人体吃了这些食物后，也会出现在皮肤上，产生光泽。另外，过重的人为了取得同样的效果，需要多吃蔬菜。胡萝卜素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡萝卜素对胖人有效。
脖子上有黑圈:甜食过
颈部出现棕色灰色环状斑块，也称为黑棘皮病，可能预示2型糖尿病，这与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，色素沉着。症状最初并不明显，但如果不引起重视，整个脖子周围都会散布，这种表现可能发生在腋下。专家指出，去除这些斑块，减肥是最好的方法。
皮肤变红:咖啡因摄取过多
过量饮用咖啡会使皮肤脱水，脸变红变干。每天喝3杯以上的咖啡，一边喝咖啡一边喝水，消除咖啡因对身体的影响是必要的。经常没有阳光，身体不能合成足够的维生素d，皮肤变薄变红。酒渣鼻这种慢性病多从脸部皮肤变红开始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因为这些食物会使血管膨胀，脸部变红。
胖脸:喝酒过多
酒精会给身体施加压力，给身体带来皮质醇激素，这种激素会增加脸部脂肪，停留水分，导致脸部膨胀。酒精过度刺激腮腺，使腮腺看起来更大，脸看起来更圆。如果经常喝酒的人想瘦脸的话，可以戒酒或者限制酒，很快就能发现明显的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利于皮肤的维护，容易导致面部下垂和弹性丧失。这些表现在年轻时并不明显，但过了40岁问题就会逐渐出现。
脸部皮肤粗糙：营养不足或少喝水
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。 如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。随着年纪增长或者天气转变，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份流失。
嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此，应该多吃含有豌豆和全麦食品等维生素b的食物。含有高维生素c的食物，如橙子、辣椒等。
通过以上理解，如果能养成良好的饮食和生活习惯，不仅能促进人体健康，还能使容貌更加感动。
