一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适，如果想起治疗的效果，每天可以吃30克左右。枸杞是珍贵的药材和滋补品，在日常生活中，我们最常吃的养生保健食品除了枣也许属于枸杞。
枸杞浸水有什么效果？
1、抗衰老
枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老，延长寿命。
2、滋养肝肾
枸杞性味甘平，中医认为滋养肝肾、益精明目、养血、提高免疫力。对现代人来说，枸杞最实用的效果是抗疲劳和降低血压。
3、养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复。此外，枸杞还具有降血压、降血脂、降血糖的作用，可防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝。
4、提高免疫力
枸杞具有提高身体免疫力的作用，具有补气强精、补肝肾、抗衰老、止渴、温暖身体、抗肿瘤的效果。
5、提高睡眠质量
经常饮用可以改善身体体质，有助于缓解睡眠质量差、睡眠困难等睡眠问题，提高睡眠质量。
枸杞怎么吃最好？
枸杞+枣
对于工作繁忙的上班族来说，无论熬夜多晚，喝枸杞枣水的第二天也会有很好的颜色。女性多喝枸杞枣对睡眠、尿频、体虚的人来说年轻，能喝好颜色喝健康。
枸杞+龙眼
枸杞配合龙眼延年益寿，充实正气，补充气养血。
枸杞+蛋
中老年人多吃枸杞蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。
