燕麦是世界公认的高营养杂粮之一，每天早餐和零食吃燕麦片对健康非常有益。以下是燕麦片的十大保健效果。
改善免疫系统。
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抵抗病毒、细菌和寄生虫，提高人体免疫力。
有助于减肥。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长期保持饱腹感，防止摄取过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
改善血糖。
燕麦对血糖的影响小，减少胰岛素依赖，提高胰岛素的敏感性。
降压降脂。
每天吃燕麦有助于减少收缩压力和张力压力。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘。
多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌。
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
提高性欲。
研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉。喝醉后吃燕麦片粥可以有效地解酒。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进一步改善感情，放松心情。
