生活中我们有很多食物可以帮助我们的身体经常吃这些食物和蔬菜不仅可以预防疾病，还可以有效地治疗疾病。对于我们平时经常遇到的身体问题，例如胃肠不好、失眠、杀菌等，可以利用以下食物和蔬菜进行保健。
1、松子清肠润肤。
像珍珠一样的松子，广泛应用于传统的御膳，一直被视为滋强身的效果。松子丰富的油脂成分不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多种不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。
松子的热量很高，所以平时可以撒在饭上，每次都很小。
2、大蒜消炎杀菌。在没有抗生素的时代，大蒜起着重要的救生作用。过去，行军需要盐和大蒜，盐用于补充矿物质，大蒜用于杀菌和预防疾病。最近发现大蒜也可以降低胆固醇。但是生蒜辛辣刺激性强，所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红、长痘痘的人，不宜生蒜。
3、白菜止咳化痰抗癌。
虽然冬季万物凋零，但白菜依旧如松如翠，受到人们的普遍青睐。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜营养价值高，种类多，一年四季都能吃，是最受欢迎的抗癌明星。
4、粥保护胃健康。
粥煮过程中，食物中的有效成分溶解在汤中，容易消化吸收，适合食欲差、身体虚弱的人。
5、海带帮助排便不胖。
热量低，充满胶质、矿物质的海带是非常适合现代人的美容保健品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是海带热量低，作为宵夜点心不用担心胖，适合爱美的女性。
6、荞麦降压助眠。
荞麦含有强大的抗氧化物，能降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝结，是一种很好的护心食物。另外，降低血压和帮助睡眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为净肠草。
