女性在月经期间，应该补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
如果有食欲不佳、腰痛等症状，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
冬季人们抵抗力下降，而经期女性更容易感到疲倦。糖水在生津解渴的同时，适当的糖水可以给生理日的女性补血养颜。现在，让小编告诉我们几种简单的血糖水吧！
姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。
做法:清洗前两个味道，切干姜，去枣核，加糖煎，喝汤，吃枣。
效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调整，煮沸即可。
效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。
莲藕饮料
材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
效果:具有清热凉血、止血固经的效果。
生菜萝卜酸梅汤
材料:萝卜1根，生菜1根，酸梅4根，糖50克
效果:酸甜可口，清热解毒，生津止渴，对夏季中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:去掉萝卜、生菜，洗净，切片等待。把酸梅洗干净，和萝卜一起放入锅里，加水沸腾后，用中火煮生菜，加糖调味，起泡喝。
韭菜汁糖饮
材料:新韭菜300克，糖100克。
做法:清洗新韭菜，沥干水分，切碎后取汁备用。糖放入铝锅中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。
效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经，可使皮肤红润。
黑木耳枣饮
材料:黑木耳30克，枣20枚。
做法:清洗黑木耳、枣。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
