春季是养生的好季节，特别是女性要重视春季养生，避免感染，埋下疾病危险。春天，女性需要特别照顾乳房健康。引起乳腺炎的原因通常是平时我们忽视的小节。例如，内衣的不协调、运动方式不科学，工作和休息都很随意，饮食也很疏忽。乳腺炎容易被忽视，但乳腺炎的继承是乳腺增生直到乳腺癌。乳腺癌虽然不太可怕，但是失去一侧和两侧的乳房很可怕。目前乳腺癌治愈，切除病变乳房仍是最彻底的手段。
哪些饮食坏习惯会让你胸受累
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是，瑞典科学家的最新发现引起了许多人的注意，因为他们指出，如果女孩每天喝三杯以上的咖啡，她们的乳房会变小。研究人员通过检查发现，一半的女性体内含有特殊的基因。因为这个基因，摄取咖啡因的话乳房会变小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以用茶代替咖啡。
2、不吃油
乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要单方面追求苗条的体型曲线美，盲目节食、挑食、素菜、鱼、肉等肉菜。需要注意的是，适量摄入鱼肉豆制品，可以增加少量的脂肪，这是保持乳房丰满、皮肤光滑、颜色红润不可或缺的物质基础。否则，功能营养不良，缺乏脂肪，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯萎，面色苍黄，失去青春魅力。
3、不吃肉
除了适当吃脂肪外，还补充胶原蛋白，促进乳房清洁，弹性，粗糙，也是促进乳房健康的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸭爪、鸡翅、甲鱼等。另外，胶原蛋白的形成与维生素c和蛋白质密切相关，因此为了乳房的健康，必须多吃橘子、胡萝卜等富含维生素c的食品。
4、缺水
营养师发现，多喝水有助于乳房健康。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
5、吃甜食太多
想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。长期饮食高糖，血液中胰岛素含量增加(胰岛素辅助乳癌细胞)。
6、饮酒过多
研究表明，每天喝1~2杯的女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加10%，每天喝3杯以上的女性乳腺癌的患病率超过30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，无论是葡萄酒啤酒还是白酒，都会损害女性乳腺健康。科学家认为，酒精过多会引起乳腺癌，但现有证据表明酒精会改变女性体内的雌激素，影响乳腺的健康。如果有喝葡萄酒保健美容的习惯，就要权衡自己的情况，如果有家庭心脏病史，就要保持每天喝葡萄酒的习惯，如果有家庭乳腺癌的发病史，就要马上戒酒。
保护乳房，从预防开始:
1、保持两侧乳头清洁、清水和生理盐水即可。
尤其是先天性乳头凹陷的女性，科学清洗乳头乳晕是很重要的。清洗次数不要太频繁，也不要经常使用肥皂清洗物品，以免清洗保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时也不要刮伤。洗澡时不要用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。不那样的话，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温以27℃左右为宜。除此之外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷嘴从下向上冲洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。
2、改变俯卧睡姿，避免挤压乳房。女性乳房是女性身体的重要组成部分，平时生活中必须注意的胸部保养。首先要注意不要让乳房受到强烈的压迫。外力强的挤压容易导致胸部内部软组织挫伤，甚至会导致胸部内部增生，也会改变胸部外部形状，从而导致胸部下垂和塌陷。避免外部强力挤压，另一方面，睡觉时保持正确的睡眠姿势，仰卧睡眠，尽量不要长时间躺在同一方向的侧面，不仅容易挤压乳房，而且双乳发育不平衡。
3、塑料肩带不够力，肩颈酸痛随之而来。
在摊子上买回来的塑料肩带，与棉质肩带相比质量当然要差得多。穿上半身不是松弛，而是紧紧地勒在皮肤里。随着时间的推移，乳房下垂或变形可能会导致肩颈疼痛。中山大学公共卫生学院妇幼卫生系李秀红老师说，长期佩戴细肩带会增加肩颈压力，特别是对于周围丰满的女性来说，也会引起颈椎劳损。
4、选择胸部最好不要让乳房有压迫感，平时活动时也要注意不要让外力碰到乳房。
文胸是女性的贴身宝物，但并不是每个人都能理解她。胸部尺寸过大，乳房下垂，无胸部作用，尺寸过小，胸部有压迫感，不利于通气，严重影响乳房血液循环和淋巴正常回流，多年累月，胸部毒素无法排出，乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌那么，什么样的胸部合适呢？专家说，在挑选内衣时，要特别注意文胸的尺寸，合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳1-2个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。切记文胸不能太紧，特别是那些有钢托的文胸，胸围尺寸一定要宽一些，在伸手及运动时，胸部不会有压迫感，文胸也不会从乳房中脱出，取下文胸后，乳房周围不会出现勒痕。另外，文胸的材质也很重要，最好是纯棉的，化纤材质的吸汗性和透气性差，容易引起过敏。人体活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺，诱发乳腺疾病。
5、学会自我触摸，进行胸部自我检查。
除了在生活中注意胸部的保健外，平时还可以进行胸部的自我检查，每月可以做一次，如果可以的话，每次月经来后都可以做一次。此时体内雌激素含量少，检查更准确。洗净双手，用手指指腹，从胸外缘向内划小圆。滑到乳头的位置。重点检查腋下是否发现硬块或其他异常。注意观察皮肤发红、发黄、变厚等异常情况。
适量的运动能使乳房健康有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌变大，但是胸肌变大的话乳房会变得更加突出，变大。温和的局部按摩可以促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。
6、压力大导致内分泌失调，雌激素增高导致乳腺增生。
女性激素主要由卵巢分泌，卵巢内分泌功能大大依赖于脑皮质功能的稳定。现代人的精神压力普遍较大，社会对每个女性的要求不断提高。感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源，有些女性面临工作、人际关系、家庭状况等充满了变动的因素出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，失眠、脾气暴躁等症候群，导致了乳腺正常生理过程受到人为的抑制，对乳腺产生不良影响。长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，而雌激素相对增高，导致乳腺增生。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
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