对每个人来说，都希望自己健康长寿，但是怎样才能做到呢？中医的方法是你最好的，中医保健至今已有数千年的历史，古代人通过探索和实践总结了很多养生方法，其中很多人特别迷恋穴位按摩。这是因为穴位按摩可以自己调节健康，根据部位按摩可以发挥不同的效果。当然，承认穴位也是技术活动，找到正确的保健长寿，按错了，可能会相反。但是，如果掌握以下6个保健区域，随便揉也能起到很好的保健作用。
操作最简单:小腹和脚底
揉小腹调节血气，改善脏腑功能:
揉小腹有助于健脾胃脐是人体精气集中的地方，也是中医的重要穴位神阙。周围有中脑、关元、气海等穴位，轻轻揉搓，有助于调节人体气血，改善体内脏腑功能。
中医一直提倡经常揉肚子的保健方法，醒来后睡觉前分别揉肚子周围，长期坚持，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
脚底可促进全身血循环：
捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。经常失眠的人，特别推荐一下。用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳可强肾：
搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵的应用力柔软，通常以抓、揉、拉为主，时间最好是5分钟，不要超过10分钟。
拍打脊椎疏通经脉：
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。保护背部，不冷，身体不易生病。平时家人帮忙，从上到下，从下到上，往返按摩脊柱和两侧，一边捏一边前进，一边拍打前进，每次5分钟有疏通经脉的效果。
腋下和前胸
腋下宁神宽心:
腋下宁神宽心，胸腋下是人们平时很少接触的部位。中医认为腋窝有一个重要的穴位，叫极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的效果。西医则发现，腋不仅有动静脉血管，还有很多淋巴组织，所以经常按腋下，可以改善供血，刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种:一种是按摩，用右手食指、中指和无名指的指腹按摩，先顺时针、后逆时针按摩腋下各15次，然后用左手按摩右侧腋下，每次持续3~5分钟，手法柔软，不损伤局部血管和神经，第二种是拨动，抬起一只手臂，另一只手手的拇指放在肩关节处，用中指轻轻地弹动腋下，立即慢慢地改变节奏，左右交替进行。
拍摄前胸宽中理气:
拍摄前胸提高肺功能前胸是人体阴气的地方，做好前胸保健不仅起到宽中理气的作用，还起到改善人体肺功能、提高抵抗力的作用。可采用虚掌轻拍的方法保健。五指并拢，掌心空空，对准胸中间的胸骨以适当的力量拍摄，每次拍摄3~5次，停止10秒左右，每天3~5分钟。但要注意的是，胸腔下面有心肺等器官，要注意力。否则，可能会相反。
