我们都知道泡脚能促进血液循环有益于身体健康，但是泡脚也是一门学科，有很大的学问哦。什么时候泡脚最好，怎样泡脚最好，这些你都知道吗？
泡脚最佳时长：泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃-43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法简单，水温控制在40℃左右，舒适不热，最好浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，双脚趾间隙按摩半分钟左右。为了保持水温，可以分次加入适量的热水，重复3-5次。
为什么要强调泡脚？
第一，促进血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏。从养生理论来看，脚离人体心脏最远，负担最重，因此这个地方血液循环最容易变差。医学典籍记载:人有脚，树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。特别是对于手脚冰凉的人来说，浸泡脚是很好的方法。
第二，刺激足部穴位、反射区和经络。许多人接受过足部治疗。按摩师按压我们的脚时，我们会感到疼痛和酸胀。这基本上可以解释我们相应的反射区内脏有问题。因此，当我们完成底部按摩时，我们会感到轻松。同时，人体脚上有六条主要经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起点，都在脚上，浸泡脚也刺激了这六条最主要的经络。
第三，对于很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。人们常说“富人吃补药，穷人泡脚”。可见泡脚的作用很大。特别是在现代社会，空调的大量使用，加上人们喜欢吃凉爽的食物，体内有多冷，浸脚，可以加速体内的寒冷。
很多浸泡脚的人都有这样的经验，浸泡脚的时候膝盖会感到凉爽，说明体内的寒湿被浸泡脚的热水和中药赶出体外。因此，如果感冒了，有时不吃药，浸泡脚，出汗，驱散体内的寒冷就OK了。血压高的人很多，长时间浸泡脚会改善人体肢体末端的血液循环，所以慢慢降低血压。总之，理解道理，用力做，浸脚的好处只有你自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢？
如何正确浸泡脚
如何正确浸泡脚？接下来，我使用多年的方法。
第一，选择泡脚桶。
既然是泡脚，就要表现出“泡”字。“泡沫”表明水多，热量充足，时间长。不要随便把水放在盆里。这不起养生作用，最多洗脚，不是泡脚。
正确的选择是买一个相对较深的桶，可以放整条腿。你为什么选择桶？一是保温容易，二是接近自然。有人说肝主木，肾主水，这样泡沫有助于肝肾排毒。是否真的有道理，我也不能考证。总之，我用桶浸脚，比用塑料桶舒服。
现在，这个泡沫桶在北京珠市口的美博城销售，价格也很便宜，两年前我买的时候，只有50元一个，前几天，我们的网民去了她，告诉我那个价格已经成为历史了，现在已经超过了100元。那大家就发挥你们的本事，开盘割吧，割完了，告诉你们买多少。其实有些家具城也有卖的，有点贵。
第二，选择加热设备。
市场上销售的这个泡沫桶没有加热设备。这样的话，泡脚的时候，有时会感到水冷，所以必须加热水。因为需要帮助，所以很麻烦。我想了一个简单的方法，就是把热水烧得快，放在桶里作为加热设备，简单又省钱。但是，也许有网民认为这不会漏电，也不会烫伤，也许有点危险，但是使用了2年以上，只要注意，就没有发现这个问题。如果你不放心，你可以在加热过程中取出你的脚，等待加热回来。
热得快，市场也在十元以上。买那个电力大的，陶瓷加热棒好。铜的加热快，但似乎喜欢水垢，不锈钢的加热比较慢。
第三，如何确认泡脚效果。
泡脚一定要用热水。我们一般用浴室的头，把热水放在脚桶里，把桶搬到沙发边，一边看电视一边泡脚。我女儿经常在泡脚的同时做作业。而且，我很开心。但是，搬运这桶水确实是一项力量工作，如果家里没有男人，真的搬不动，只好先捞一部分水。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。
那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出汗。因为汗是心灵的液体。出汗太多会让人难过。出汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你的经络是否通过的方法。我一般最多20分钟就出汗有些人出汗需要很长时间，有些人甚至不出汗。当然，如果浸泡40分钟，不出汗，也不要浸泡。泡太久，对身体也没有好处。慢慢来，今天可能不出汗，明天不出汗，一个星期后就出汗了。如果你真的不出汗，不要勉强。
第四。泡脚水中是否要加中药。
很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的主要是活血驱寒。那到底要加什么中药呢？以下是老按摩师向我介绍的泡脚处方，使用了好几年，效果很好。
脚浸泡的禁忌
过度饱腹时，脚浸泡在过度饱腹、过度饥饿、饮食状态下，全身血液循环加快，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者必须特别注意水温糖尿病患者的水温高低。这种患者的末梢神经无法正常感知外部温度，即使水温高，也无法感觉到，容易烧伤，引起严重后果。
脚气患者小心感染脚气的人，病情严重时，不应用热水浸泡脚。因为容易感染伤口。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个处方，去卖中药的药店，告诉店员这是泡脚的把药完全粉碎给你。
红花5g、百份5g、苏木5g、独活5g、栀子4g、透骨草4g、细辛3g、威灵仙3g
这只是一次性用药量，一次性来十次就可以了。上半年可以使用。没有多少钱。
从药店取回这些泡脚药粉后，需要找袜子，一次放10-20克，系好，放在桶里洗澡的热水冲洗，药液冲走，淡黄色，明亮，有药香。
全家人都可以用这种药一起泡，不会传染脚气。孩子浸泡后，LP浸泡，最后再浸泡。一桶泡脚，服务三个人。有些人非常擅长生活，认为每天使用药物是浪费的。他们想节省一些用途。可以吗？一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。
