豌豆:
豌豆具有去黑、去光的效果。现代研究发现豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可以在体内变成维生素a，发挥润泽皮肤的作用。
萝卜:
中医认为萝卜利五脏，清洁肌肉。萝卜之所以具有这个功能，是因为它含有丰富的维生素c。维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。
胡萝卜:
胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻、红润。
芦笋:
芦笋富含硒，可以防止老化和脂肪过度氧化相关疾病，使皮肤变白。
红薯:
红薯含有大量粘性蛋白，维生素c丰富，维生素a的原含量接近胡萝卜的含量。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充虚弱、益气、健脾胃、益肾阳，有助于护肤美容。
蘑菇:
蘑菇营养丰富，蛋白质和维生素丰富，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮肤明亮。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
甜瓜:
甜瓜润滑皮肤，防止皮肤皱纹。
黄瓜:
黄瓜含有大量维生素和游离氨基酸，富含果酸，清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜:
冬瓜含有微量元素锌、镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。
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