相信每个女性都希望自己的皮肤白皙有光泽，健康的皮肤令人愉快，可以提高气质和形象。俗话说白遮三丑，确实皮肤白的人无论如何丑，皮肤白的话就会给人一种清洁的感觉。很多女性都想了解皮肤美白的妙招，那么如何是皮肤变得白嫩，其实很简单，只需要在日常生活中注意一些饮食和皮肤的护理就能达到。
你想让皮肤变白吃什么食物？
1、多吃鱼。在日常饮食中可以多吃鱼类食物。多吃鱼含有大量蛋白质和营养物质，可以滋养皮肤和保养皮肤，提高皮肤免疫力和抗病能力，保护皮肤免受紫外线伤害，知道紫外线会使人的皮肤变黑。
2、多吃胡萝卜。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可以促进人体有害物质的排出，使皮肤更加细腻柔软。
3番茄。除了这些食物之外，还有很多食物可以让肌肤变白，比如荔枝、白菜、番茄等蔬菜和水果，这些食物含有大量的维C和食物纤维，可以补充肌肤的营养和水分，有利于肌肤的健康。
如何护理皮肤白皙？
1、饮水。对皮肤的护理也是必不可少的。每天多喝水，给身体补充足够的水分，防止体内缺水引起皮肤干燥。
2、运动。每天运动一个小时左右比较好。无论怎样运动，只要出汗就可以。出汗会促进人体排出有毒物质，使皮肤更健康。
3、防晒霜。无论春夏秋冬，出门尽量涂抹防晒霜，防止皮肤受到紫外线的伤害，加快皮肤衰老。
4、健康工作。首先，不要熬夜，熬夜会使皮肤变暗，导致黑眼圈和斑点。其次，不要养成吸烟的坏习惯。吸烟对皮肤的伤害很大，会使皮肤变黄变粗。
5、不使用电子产品。不要长时间面对有辐射的东西西。因为放射线会加快皮肤的老化。
通过上述的介绍，相信大家都知道了一些有助于皮肤白嫩的食物。想要皮肤白嫩的人，光通过饮食来改变皮肤是不行的，日常生活中还要多加注意一些皮肤的护理，戒掉会使皮肤变差的坏习惯，比如抽烟和熬夜等。做到这些，你就可以拥有人人羡慕的白嫩皮肤了。
