天生美丽的女性很少，美丽的女性知道养生的道路，女性血气充足，睡眠质量好自然发光，下面的食物是天然美容师，经常吃能补充血气，让你看起来更加明亮。
1、黑芝麻
有最简单的秘诀，黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。关于红色食物的补血，理论来源于以形补形，以色补色。
芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。
2、枣
养胃健脾，补血安神，滋润心肺，调和营卫，促进生津液，报关诀窍，帮助十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、甜果类
含量:磷、钙、铁等矿物质丰富，维生素和氨基酸多种多样，具有补充血气、强筋骨的功能。《本经》还记载了枣味甘性温、脾胃经、补中益气、养血安神、缓解药性功能。一般的水果可以吃，也可以做汤和粥。桂圆枣粥，健脾养心，补血安神。
4、深色蔬菜类
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，可紧急服用新鲜莲藕汁，有快速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经的人不应该吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
7、桂圆肉
益心脾、补气血。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。记忆力减退，睡眠不好，容易感到恐惧。这是心血不足的表现，桂圆肉500克，砂糖500克，桂圆肉破烂，与砂糖混合，隔水蒸成膏状，早晚1勺用温水送服。
