肚子大、脂肪多是最麻烦的事情，因为肚子大体型就不好看，而且运动、弯腰的时候都很费劲。故此，减肥要首先减掉肚子的肥肉。肚子大怎么减掉大肚子？
肚子大怎么减掉大肚子？
1.合理安排饮食：减肥首先要做的是控制饮食，通常少吃油腻的食物和甜食，因为这些食物含有大量的卡路里，是减肥的障碍，特别是在晚上饿之前不能吃这些食物来满足饥饿，通常也想减少聚会的数量，否则体重不会下降，但会摩擦、摩擦、摩擦上升。
2.吃完饭不能一直坐着或躺着:很多人晚上吃饱了就不想动了，这也是导致胃里脂肪堆积的重要因素。所以晚上吃完饭要尽量多活动，比如打扫房子，拖地，出去散步。如果还有体力，也可以做一些扭腰扭胯的运动，有助于消除大肚子。
3.做仰卧起坐或摇呼啦圈:仰卧起坐和摇呼啦圈是针对腰部的活动。刚开始做的时候可能会觉得很难，所以不要做太多。可以循序渐进，逐渐增加运动量，慢慢减少小肚子。
4.按摩:有些人肚子上堆积的脂肪与局部经络不通有关，所以可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部血气。特别是有些人有便秘症状，导致肚子越来越大。按摩胃上的穴位可以改善胃肠功能，预防便秘，减肥。
把大肚子减掉最好的方法是什么？
1.更多的皮下脂肪：你可以用拇指和食指捏。如果你能抓住一些腹部皮下脂肪，通常表明皮下脂肪堆积。抽脂可以快速消除皮下脂肪。这种情况在女性中很常见。
2.内脏肥大：如果出现大网膜或内脏肥大，常见于男性啤酒肚、将军肚，此时通过食指和拇指不能握住，一般属于内脏肥大。内脏肥大可以进行胃收缩手术，减少食物摄入，逐渐减少内脏脂肪，也可以通过腹部手术，切除一些大网膜，也可以减少胃，属于最快的方法，但该方法属于有创手术，胃下会有更大的切口。
