今天是秋季节气的秋分。我们应该如何在这个节气里保持健康？秋分的饮食非常重要，需要预防胃肠道疾病。同时，你也可以多吃季节性食物。在这里，让我们详细介绍一下秋分应该吃什么。
秋分节气的饮食原则
秋分过后，气候逐渐变冷。此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保护不当，不注意饮食和日常生活，就会引起胃肠道疾病和腹胀、腹泻、腹痛等症状，或加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，及时添加衣服，覆盖床上用品，避免感冒。
饮食上要特别注意防止秋燥。多吃清润温润的食物。秋季上市的果蔬品种多样。秋分时节，可适当多吃辛辣、酸味、甘甜或有降肺气作用的果蔬，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，以免引起肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果很容易诱发或加重疾病。
秋天是螃蟹、红鲟和其他螃蟹的流行时期。蟹黄又厚又甜，令人垂涎。当我们享受美味的食物时，不要忘记蟹黄和虾卵含有高胆固醇。对于高脂血症（高胆固醇）的人，建议浅尝，不要过量。
接下来，了解秋分能吃什么。
秋分节气吃什么？
百合。富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱、钙、磷、铁、维生素等，是老少皆宜的营养产品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖冷却食用，既能清热润肺，又能滋补益中。
石榴。石榴不仅美味，而且营养丰富。石榴富含水溶性膳食纤维，在人体消化道中不会被酶分解，既能预防便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐可以双向调节胃肠功能，帮助消化。石榴籽富含维生素C、这些物质具有延缓衰老的作用。
红薯。中国医务工作者调查了广西西部百岁老人的故乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，那就是习惯于每天吃红薯，甚至把红薯作为主食。甘薯富含淀粉、维生素、纤维素等必需营养素，还富含镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质能保持血管弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
葡萄。葡萄色泽鲜美，香气浓郁，鲜食酸甜可口，是人们喜爱的水果。同时，葡萄从表皮、果肉到种子都含有丰富的营养，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸和维生素C、钙、铁等营养物质。
秋分时，多吃以上食物。
枸杞。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效，而将枸杞根煎煮后饮用，可降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞对身体的温暖作用较强，患有高血压、脾气过于急躁的人最好不要吃。相反，体质虚弱、经常感冒、抵抗力差的人最好每天吃。
