预防颈椎病的运动是比较多的，耸肩或摆臂的运动是最简单的，通过耸肩和双臂的摆动，对颈椎病是有一定好处的，长期伏案工作的人经常摇头晃脑能防治颈椎病，打哈欠能使自己变得更精神抖擞，对耳廓和耳垂进行按揉，能防止颈椎病，调理内分泌系统。
颈椎病的发病率越来越高，尤其是在办公室工作的年轻人。颈椎病的发病率让很多人非常担心。小编在这里介绍颈椎病的防治运动，因为运动有利于自身健康。在颈椎病患者中，运动也可以起到辅助治疗的作用。让我们详细介绍一下。
1.经常耸肩或摆臂可以舒缓肩部和臀部的气血运行，对预防和治疗肩周炎和颈椎病有很大帮助。耸肩时，反复抬起或抬起肩膀，然后摆动和循环手臂和抬起手臂，这对颈椎病患者有一定的好处。对于长期在办公桌前工作的人，他们可以经常摇摇头，预防和治疗颈椎病。
2.打哈欠时，通过深呼吸运动，可以消除肺部多余的残留物，吸入更多的新鲜空气，提高大脑的血液浓度，消除疲劳。平时经常伸懒腰或者打哈欠，会让自己更有活力，可以在工作间隙做一些伸腰运动，防止腰肌劳损。
3、通常经常揉耳廓和耳垂，揉面部摩擦，效果更好，治疗颈椎病，经常打背部可刺激背部皮肤和皮下组织穴位，通过神经系统和经络传导，对自身内分泌和经络系统有很大帮助，但也有抗病能力。
