很多女性在日常生活中没有规律生活没有规律饮食以及没有规律作息，长此以往就很容易导致乳腺增生的产生，而乳腺增生情况较为严重时，也就会诱发乳腺结节的问题。那么乳腺增生结节怎么锻炼比较好呢？
其实想要改善此情况，在日常生活中经常适当参加体育运动，并且进行功能性锻炼就可得到有效改善。比如生活中常见的打羽毛球、跑步、游泳、篮球，以及散步等，都是非常不错的选择。
虽然说这些体育运动可以有效增强个人体质，并且提高机体的抗病能力，从而改善乳腺增生导致的不适、疼痛以及其他不良症状。但是在运动的过程中也需要注意进行生活起居的调理，其中包括早睡早起。
饮食方面也应该多以清淡食物为主，避免辛辣或刺激性食物的摄入。尤其像含有雌孕激素类的饮料和食品都应该避免，否则会加重乳腺增生和结节的问题。另一方面在饮食中也应该多吃水果和蔬菜，因为这些食物中含有大量的微量元素以及维生素C。而这些物质可以有效预防乳腺增生，并且有效预防乳腺结节的问题。
