生活中，有些食物吃了，对我们的失眠是有帮助的。有的食物吃了会有助于睡眠，所以我们在饮食上去改善一下，也许会有意外的收获呢！
1、粥类。百合杏仁粥是个不错的选择，粳米加入一些鲜百合以及杏仁熬成粥，有助于润肺和胃安神，尤其适合肺胃阴虚的失眠患者。桑椹粥，用桑葚煲粥，有助于治疗失眠、头晕、视力减退等。把这些症状都治好了，失眠也随之好起来。山药蛋黄粥，该粥的功效就是养心安神，补脾养阴。
2、牛奶、核桃。牛奶简直就是助眠的神物，牛奶含有的钙比较丰富，很多人在睡前喝一杯，睡眠质量真的有所提高，所以睡眠的人应该多喝牛奶。另外，平时吃多点核桃，也有助于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦。
3、全麦食品。全麦食品含有的维生素比较多，尤其是B族，有助于消除我们的烦躁，调节新陈代谢，促进睡眠的作用。日常中燕麦、全麦饼干、糙米等，都是比较常见的，我们可以适当多吃。
