在出现小腿抽筋的时候，是很痛苦的。不仅疼痛难忍，而且在夜间出现的时候还影响睡眠。大家可以使用以下方法，来预防小腿抽筋的出现。
1、运动：通过体育运动可以对腿部肌肉进行锻炼，并且会可以促进腿部的血液循环，能够有效的预防腿部抽筋。但是，在运动的时候要注意运动量，不要运动过度。而且在运动之前，早充分的热身，以免出现受伤的情况。
2、饮食：很多小腿抽筋都是由于缺钙而引发的，想要预防小腿抽筋的话，就要在饮食中多吃一些钙元素含量丰富的食物，在营养的摄入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。
3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜间睡眠的时候，被子不要太薄。最好是在睡前用热水泡脚，以促进脚部、腿部的血液循环。
采用以上所介绍的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出现。而且对于经常小腿抽筋的人，也可以有明显的改善作用。
