俗话说，每个人都有爱美的心。没有人不想拥有美丽的外表。美丽的外表除了外表，好的体型也是加分。但是，很多人不知道用正确的方法减肥，用极端的减肥方法减肥，结果减少了脂肪肝。脂肪肝通常与肥胖有关，但也有瘦的人得了脂肪肝。接下来，让我们来调查一下减肥减肥的原因。
为什么肝？
在很多人的刻板印象中，只有大吃大喝胖的人才会得脂肪肝，其实这个想法太单方面，瘦的人也有可能得脂肪肝。长期减肥的人，因为食物摄入不足，身体经常处于营养不良的状态。吃得太少，身体得不到能量，只能消耗脂肪为人体提供能量，但血液中的游离脂肪酸增加。同时节食减肥的人，日常生活中无法摄取足够的蛋白质和脂肪，血液中游离的大量脂肪酸无法运输，堆积在脂肪中形成脂肪肝。这种脂肪肝又称营养不良脂肪肝，在瘦人和减肥人中很常见。
如何预防减肥减脂肝？
1、三餐按时饮食
人一天不管是工作还是生活，什么都不做，需要能源供应，饮食方面对自己太严格，应该维持正常的饮食。三餐不能省略其中的任何一餐，晚餐可以少吃一点，但什么也不吃是不好的。极端减肥的方法不仅容易得脂肪肝，而且即使用这种方法减肥，在恢复饮食的日子也会迅速反弹。
2、营养全面充足
随着物质生活水平的提高，食物也更加多样化。减肥的人不仅能吃那些东西，还有很多营养丰富，没有特别高卡路里的食物。想要补充蛋白，可以吃鸡胸肉、鱼肉和蛋白，想要补充碳水化合物，可以吃红薯、紫薯、玉米，想要补充维生素，可以吃各种新鲜蔬菜和水果。这些食物在减肥期间可以吃，既有饱腹感，又能补充营养，不胖。
3、运动不可或缺
想要健康的减肥，除了不能采用极端的减肥方法，还要养成运动习惯。通过控制饮食，即使下来，线条也不会特别光滑，没有美感。如果用规律的运动和控制饮食的科学方法减肥成功的话，线条会变得特别光滑，身体会变得更加有选择运动时，最好结合力量训练，训练前补充足够的蛋白质，有助于肌肉生成，使身体线条更加牢固。
减肥以健康为前提，减肥成功也会带来很多健康危险，得脂肪肝等疾病。我希望每个人都能通过健康的方式减肥，让自己变得健康，变得美丽。
