身体保持健康顺利，基本上每天排出1~2次粪便，排便不费力。有些人每隔一段时间便秘，排便时压力增大，连续几天排不出粪便。排便出现特殊表现时，需要知道背后的原因。如果与某些器质病变有关，应采取合理的应对措施，防止便秘。隔一段时间便秘，排便困难，主要原因是什么？
1、运动力不足
每隔一段时间便便困难，可能是运动量过少造成的。因为多锻炼身体可以促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便排出速度加快。许多人忽略了锻炼身体的重要性，缺乏运动后肠道蠕动速度可能会变慢。肠道动力不足，无法正常蠕动促进粪便排泄，经常便秘。
因此，每隔一段时间就会出现便秘的表现，要知道自己的运动量是否不足，多做有氧运动来加强身体的循环、代谢。只有肠道保持功能良好，维持蠕动速度快的状态，便秘才能自然改善。否则，长时间坐着会明显。
2、饮食纤维不足
每隔一段时间便秘，饮食结构可能不合理。因为人的粪便排泄情况会受到饮食的影响，如果经常乱食、挑食、偏食，人体所需要的重要营养物质不及时提供，便秘的表现就会明显。膳食纤维获取量过少时肠道不能正常蠕动，蠕动速度慢，粪便排泄困难，便秘容易发生。因此，在缓解便秘的过程中，饮食结构应合理，选择合适类型的食物提供营养物质，丰富膳食纤维的水果、粗粮和蔬菜可以适当饮食。营养物质得到充分，肠道在蠕动速度快的状态下，排泄粪便的难易度大幅度降低。
为了简单地解决便秘，有必要知道便秘的原因。大部分便秘和运动量过少，食物纤维获取量不足有关，需要对具体原因采取对策。此外，在缓解便秘时，应养成规律、良好的排便习惯。如果你可以每天在固定的时间去厕所，即使你不想排便，你也可以去厕所。通过这种方式形成条件反射，当你的身体适应时，粪便排泄会更顺利。当然，平时的水分获得量也必须充，用这种方法润滑肠道，排便也会更加顺畅。
