现在人们的生活水平越来越好,对三餐的要求也以饱为中心以养护为中心,食物的摄取需要更加均衡全面。合理的饮食可以减少生病的概率,如果发生便秘,可以调整饮食结构,多吃含有丰富膳食纤维的食物。
一、吃什么可以清肠
1、海带:肠胃蠕动的加速器,海带是碱性食物,富含碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢,有利于清肠通便。
2、魔芋豆腐:肠轻正能量,魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能。
3、黑木耳:肠道清洁小时工,黑木耳是肠道减龄最好的小时工,其中所含植物胶质具有较强的吸附能力,可在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾。
4、苹果:肠排毒仪表,苹果含有很多抗氧化物,可以缓解肠胃老化。
二、哪些生活习惯有利于大便流畅
1、维持轻松愉快的生活,有舒适的工作学习生活,减少外部压力的影响。
2、有足够的睡眠,不要熬夜,不要嗜酒,不要长时间抽烟。
3、定期锻炼,在室外运动,享受运动生活,释放自己的压力。
4、定期到医院做肠胃检查,多咨询医生自身的身体状况。