糯米是一种难以消化的食物，不宜多吃而且建议吃后多运动，加快新陈代谢，同时补充膳食纤维，预防便秘。糯米吃完后，可以吃香蕉和苹果，有助于消化，也可以适量喝蜂蜜水和山楂苹果水，可以健胃消食，促进排便。
一、糯米对人体有什么作用
1、营养价值高的谷类食品，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还具有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等益气健脾、生津止汗的作用。
2、夏天经常腹泻的人和中气虚脾胃弱的人，吃糯米有很好的补益作用，和山药煮粥可以强健脾胃，加莲子一起煮可以停止腹泻，有防止食欲不振的效果。
3、富含b族维生素，能温暖脾胃，补益中气脾胃虚寒，食欲差，腹胀腹泻的患者，有助于食用后缓解症状。
二、吃糯米食品要注意什么
1、不易消化，老人和孩子不应该多吃，特别是晚上不能吃的糯米有收敛作用，吃糯米便秘的话，可以喝萝卜汤解决。
2、用糯米做的年糕，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病的患者，体重过重或其他慢性病，如肾病、高脂血症的患者，尽量不要吃。
