上背部脊椎旁边疼，尤其是在脊椎两侧的疼痛，应该是肌肉劳损引起的症状。这种疼痛与肌肉劳损有很大关系，可能与长时间坐立、长时间弯腰有关，肌肉长时间处于紧张状态，长时间出现劳损症状，引起疼痛。对于这种情况的治疗，首先要去正规医院拍x光片，消除椎体病变的问题，积极治疗。注意休息，保温很重要，不要感冒，每天加热，可以外用活血化瘀的膏药，配合按摩、针灸等理疗方法，有助于促进肌肉疲劳的恢复。
如何缓解脊椎疼痛
1、耸肩
使肩膀用力耸立，接触耳朵，放下，做两组，每组十几次。
2、杠杆悬挂
双手握住杠杆，将身体悬挂在杠杆下，由于重力作用，脊椎等关节被拉伸。
3、肩周围
上半身直，双臂下垂，展开肩后，以肩关节为中心的周围动作。两组，每组十几次。
4、左右移动
双脚分开肩宽站立，双手叉腰。首先呼气时头部向左转，眼睛向左后转，呼气时头部恢复到正常位置，呼气时头部向右转。
5、左右弯曲
双脚分别站在肩立，双手叉腰。首先呼吸时头部向左慢慢弯曲，左耳接触左肩，呼吸时头部恢复到正常位置，呼吸时头部向右慢慢弯曲，右耳接触右肩，最后呼吸时头部恢复到正常位置。重复5-10次。
