摘要:
生活中(特别是年轻女性)突然脸色苍白、头晕、无力的情况下，贫血的可能性很高。贫血是很常见的病症，不同程度的贫血症状也不一样。轻度的贫血偶尔会有容易疲倦、头晕的反应，手脚冰凉脸色发白。中度的贫血在劳累后会感觉眼花心悸，面色发白呼吸急促。而严重的贫血即使在躺着的时候也会有明显的头晕症状。贫血可大可小，轻度贫血也不容忽视，要做好护理和保健工作。具体如何护理轻微贫血？
经验:
轻微贫血可以通过多吃含铁和高蛋白的食物来改善。平时遇到的贫血大多是缺铁性贫血，可以通过吃富含铁元素的食物来改善情况。例如动物内脏(猪肝等)、菠菜、海产品(海带、鱼等)，甘薯也是便宜营养的补血佳品。黑豆、胡萝卜、龙眼肉、萝卜干等也是补血的好选择。用铁锅炒也是补充铁元素的好方法。
日常小零食也可以改善轻微贫血。葡萄干是一种很好的补血小吃。葡萄干富含铁元素和多种矿物质、维生素，对贫血有很好的改善作用。女性在经期吃葡萄干也有补血的效果。但是，葡萄干中含有很多糖分，不应该吃糖的人和减肥的人不应该吃太多。
在食用含铁食物的时候不宜饮用牛奶和浓茶。因为大多的贫血都是缺铁导致的。而牛奶和浓茶都会阻碍铁元素在人体内被吸收。因此，最好不要和含铁酸的食物最好不要和含铁的食物一起吃。当然，不是完全不能吃，而是要注意食物的组合，最大限度地发挥食物的营养作用。
注意事项:
轻微贫血不需要服用补血药。可能会有朋友因为轻微的贫血就过度的紧张，盲目进补，这是没有必用的，甚至可能造成不好的结果。对于轻微调整饮食结构，合理饮食，保证营养全面摄入，可自行恢复，不必太担心。
