颈椎病不再是老年人会突然出现的骨关节疾病。伏安越来越大的工作压力和生活中不正确的姿势使颈椎病的年龄越来越年轻。发病年龄从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。当你患有一些轻微的颈椎病时，如何治疗自己？根据一天的时间，从早上起床到晚上睡觉，介绍颈椎病的自我治疗方法。如果你按照下一种手术方法，你的颈椎病就会得到改善。
7:腰力
许多人早上起床时喜欢用颈椎拖着自己起床。他们必须改掉这个坏习惯，用腰部的力量。
8:早上主动调温
无论是冬天还是夏天，你都应该给你的颈椎一个舒适的温度。即使是为了美丽，你也应该在办公室准备一条披肩来保护你的脖子和背部。偶尔，如果你感冒了，给自己煎一碗冷汤：原料是2汤匙红糖和7片姜，10分钟水煎，10分钟饮用~驱寒两次
10:8分钟颈椎运动
即使你在一个拥挤的办公室，你也可以很好地保持颈椎，比如利用休息练习颈椎运动：坐着，全身不动，单头运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后收缩；顺、逆时针。每次坚持5分钟，动作应该是温和和柔和的。
12点:脖子后仰
吃饭时，尽量用咀嚼肌，喝水时尽量抬起头，这样可以缓解僵硬的颈部肌肉。
三点：两种按摩方法
经过一个上午的工作，到下午1点，脖子可能已经筋疲力尽，精力不足。这里有两种最简单的急救方法:
(1)颈部后面，从头部底部到躯干上部有三个百劳穴。不遗余力的工作时，不妨抽出几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)双手和手指交叉，放在脖子后面，来回摩擦脖子。力量要轻柔，连续摩擦50次。颈部发热后，会感到放松舒适。
六点做户外运动
软骨组织的营养不是通过血液供应，而是通过压力的变化来交换营养。如果缺乏活动，软骨会遇到营养不良，导致退化。增加户外活动是维持颈椎的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球、瑜伽等。
8:大鹏展翅
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯腰到90度，双臂像大鹏飞行一样伸展，但不要抬起头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
10点:选择健康枕头:
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软会影响颈椎。枕头宽度应达到肩膀，中间低，两端高元宝健康枕头对颈椎有有很好的支撑作用，能使颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木床和棕色床是最好的选择，而太软的床肯定不利于颈椎。
?颈椎病的正确睡姿
?对于颈椎病患者，应强调适应颈椎的生理弯曲，因此睡眠应仰卧，颈部应有枕头支撑，有利于颈椎的健康。在整个睡眠过程中，姿势可能会改变很多次，但只要你有仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠的姿势有利于保护颈椎。
需要注意的是，仰卧睡眠并不适合所有人。一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病和妊娠月份较大的孕妇不适合。
颈椎病有哪些症状？
1，部分颈椎病患者会有不能睁眼的症状，同时伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，甚至出现视野缺损、结膜充血等。
2.颈部疼痛、僵硬和有限的活动是颈椎病患者最明显的症状。同时，颈部肌肉痉挛、捆绑感和枕头落下症状可能相似。头部往往偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。
3，颈椎病还会导致手臂麻木，运动的同时会手部无力、麻木。一般情况下我们可以做一些颈部的简单动作缓解，以防后期造成肢肌萎缩等情况。
4.颈椎病患者神经压迫会引起头痛症状，头痛方式不同，可分为放射痛、肿胀痛、偏头痛、额头痛、两侧疼痛、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛，部分患者也伴有呕吐症状。
5.头晕对颈椎病患者非常常见。随着疾病的发展，严重者甚至可能出现恶心、呕吐、失明、头晕、头沉等，也可能出现猝倒。他们可以自己站起来，没有意识障碍。
?结论：颈椎是我们身体不可或缺的一部分。通常，我们应该更加保护它。当我们感到颈部僵硬时，我们可以左右摇动颈部，或轻轻按摩肩部，以加速颈部血液达到舒适状态。我希望你能坚持预防颈椎病！
