改变生活和工作中的不良姿势和姿势，弯曲工作时间太长，电脑工作时间太长，尽可能暂时改变工作方式，方向"小学生"一样，增加"课间"休息时间；尤其是电脑家庭，应该经常"偷懒"，多做肩颈伸展运动。
颈椎病正在向我们袭来，人们也在一个接一个地患上这种疾病，这对我们来说不是好消息。作为颈椎病患者，我们也了解这种疾病的疼痛，但它的危害不仅限于疼痛，如果让它发展，难以想象，所以我们必须积极治疗和护理。
1.足穴有利于治疗疾病。拇指根部第一节为足穴颈椎反射区。每天用手按压这部分对颈椎病有一定疗效。
2.发病期间卧硬板床休息，高度10cm左右枕头，也可选择软硬适中的凹枕头。
3.多运动，增强背部、肩部和颈部肌肉的强度。
4.疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐步锻炼颈部各个方向，增强肌肉力量，有助于颈椎病的稳定和恢复。
5.避免感冒。感冒会导致肌肉张力增加，失去弹性，容易损伤，张力增加也会增加椎间盘压力，压缩椎间隙，恶化神经根压迫症状，感冒也可能导致神经根周围炎症加重。
6.改变生活和工作中的不良姿势和姿势，弯曲工作时间太长，电脑工作时间太长，尽量暂时改变工作方式，向前走"小学生"一样，增加"课间"休息时间；尤其是电脑家庭，应该经常"偷懒"，多做肩颈伸展运动。
以上七点都比较容易做，不需要时间。对缓解颈椎病引起的疼痛非常有效。你不妨试试。最后，如果你还想知道，可以咨询我的专家。
7.由于长期办公桌工作人员和长期低头手工操作人员，长期低头会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向张力（反向弯曲），应定期休息，适度抬头训练。从事计算机操作和其他人员，颈部长期固定在一个位置，也容易导致颈部肌肉韧带劳损，工作也应定期休息和适当的活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应，增强弹性，避免积累劳损。
