颈椎病对人体的危害很大。一旦发现不适，必须积极治疗。研究发现，生活中的自我治疗也有很好的治疗效果。从早上8点到晚上11点，每个时间段都有必要的维护，可以有很好的改善。
1.8点。许多人喜欢在早上起床时拖着颈椎起床。他们必须改掉这个坏习惯，用腰部的力量。
2.9:00-温暖颈椎。给自己准备一杯茶。方法是用沸水冲洗红糖汤匙7片生姜10分钟。建议每天喝一次。
3.10:00-做颈椎运动5分钟。方法是:坐在椅子上，低头，抬头，左转头，右转头，前伸头，后缩头，让头顺时针和逆时针环绕，注意温柔。
4.12:00-吃饭时，尽量用咀嚼肌，喝水时尽量抬起头，可以缓解僵硬的颈部肌肉。
5.15:00-简单按摩颈部。方法是将十指交叉，放在颈部后面，轻轻摩擦颈部，连续按摩50次。这时，颈部会发热，感觉很舒服。
6.18点-做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等。都是非常适合白领女性的运动。
7.19:00-晚餐补骨。晚餐可以巧妙地添加核桃、生地、牛骨、黑芝麻等补骨髓的材料，以增强筋骨。
8.21:00-学习大鹏展翅的动作，保养颈椎，注意不要抬头。每次坚持5分钟，可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
9.23点-选择一个健康的枕头。中间低端高端的元宝保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到更好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩膀。对于颈椎不好的人来说，木床和棕色绷床是首选。
